В рамках реализации плана Минздрава России по проведению региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ, с 26.05. 2025 по 01.06.2025 проводится неделя: «Неделя отказа от табака» (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).
Вейпинг как иллюзия ухода от курения
Восприятие вейпов, как более безопасного варианта курения, формирует у пользователей убеждение, что их выбор оправдан. Медицинский психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина утверждает, что вейпинг часто рекламируется как более безопасная альтернатива курению, но это не так. Электронные сигареты не содержат табака, но они выделяют различные химические вещества, в том числе никотин, который вызывает привыкание и вреден для здоровья.
Токсичные соединения, содержащиеся в жидкостях для вейпов, могут оказывать ядовитое воздействие на организм, приводя к воспалительным процессам и нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Эти вещества могут вызвать раздражение легких, дыхательных путей и слизистых оболочек. Они также могут увеличить риск развития респираторных заболеваний и рака.
Кроме выделения отравляющих элементов, опасных для здоровья, вейпинг несет в себе другие риски, такие как:
* ожоги от горячего пара;
* взрывы аккумуляторов вейпов;
* ухудшение здоровья полости рта.
С точки зрения психологии, использование этих устройств может быть рассмотрено через призму различных факторов, включая зависимость, социальное влияние и самоидентификацию. Во-первых, многие пользователи вейпов и электронных сигарет ищут способ снизить стресс или расслабиться, что делает никотин не просто зависимостью, но и средством саморегуляции. Психологический аспект здесь связан с тем, что подобные действия могут стать частью дневной рутины, создавая иллюзию контроля над эмоциями. Во-вторых, влияние сверстников и социальных групп играет ключевую роль. Молодежь, которая стремится соответствовать определённым стандартам или образу жизни, может начать использовать вейпы как символ статуса или принадлежности.
Наконец, восприятие вейпов как более безопасного варианта курения формирует у пользователей убеждение, что их выбор оправдан. Однако такие установки могут быть основаны на недостаточной информации, что заставляет потребителей игнорировать потенциальные риски для здоровья. Таким образом, вейпы и электронные сигареты представляют собой сложный феномен, требующий тщательного психологического анализа.
Вейпинг не является безопасной альтернативой курению. Он выделяет вредные химические вещества, вызывает никотиновую зависимость и несет риски для здоровья. Если вы пытаетесь бросить курить, обратитесь за профессиональной помощью и избегайте вейпинга, как иллюзии ухода от курения.
Брошу курить – наберу вес
Курение — одна из наиболее распространенных привычек в мире, и отказ от него является важным шагом на пути к улучшению здоровья. Многие люди сталкиваются с неожиданной проблемой: после отказа от сигарет они начинают набирать вес.
Чтобы избежать набора веса после отказа от курения, можно придерживаться следующих советов:
- Понять причины, по которым происходит набор веса – это первый шаг к его предотвращению.
- Научиться соблюдать режим питания с достаточным количеством белков, полезных жиров и углеводов. Это поможет удовлетворить физические потребности организма, не прибегая к лишним перекусам. Употребление цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки, способно поддерживать чувство сытости и предотвратить желание перекусывать чем-то вредным.
- Заняться спортом, потому что физические упражнения не только улучшают настроение и помогают снизить уровень стресса, но и ускоряют обмен веществ, что может компенсировать замедление метаболизма после отказа от курения. Физическая активность позволяет поддерживать физическую форму и контролировать вес.
- Следует запомнить, что курение – это не только физическая зависимость, но и психологическая. Медитация и осознанность могут помочь справиться со стрессом и тягой к перекусам. Эти методы могут предоставить инструменты для работы с эмоциями, которые возникают во время процесса отказа от курения.
- Не отказываться от помощи близких. Обсуждение мыслей и переживаний с друзьями или членами семьи может не только поддерживать мотивацию, но и обеспечит эмоциональную поддержку.
Отказ от курения — это не только о том, чтобы избавиться от вредной привычки, но и о том, чтобы создать новые полезные привычки, которые положительно скажутся на здоровье и качестве жизни в целом.