Как избежать деменции
Каждый из нас мечтает предотвратить или отсрочить на длительный срок тяжёлые расстройства памяти, внимания, интеллекта и речи, которые наблюдаются в пожилом возрасте. Врачи по медицинской профилактике рассказали о том, что может привести к развитию деменции.
Следует опасаться возникновения этой болезни, если у вас:
- выявлен сахарный диабет;
- перенесён инсульт;
- диагностированы инфекционные поражения головного мозга (энцефалит, менингит, туберкулёз);
- зафиксированы травмы головы;
- установлено избыточное содержание холестерина в крови;
- в течение жизни проявлены депрессивные расстройства;
- обнаружено злоупотребление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;
- на протяжении длительного времени сохранён низкий уровень физической и интеллектуальной активности.
Если вы заметили у себя или близких вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то не стоит впадать в отчаяние. При появлении тревожных признаков нужно своевременно обратиться к врачу и придерживаться рекомендаций специалистов.
Своевременная профилактика – это путь к здоровью.
Тогда и старость будет в радость
Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.
Если ваш возраст уже превышает пятьдесят лет, придерживайтесь следующих рекомендаций
· Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
· Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
· Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
· Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
· По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
· Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
· Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
· Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
· Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
· Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
· Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
· Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.